
春节是阖家团圆欢庆的节日,大吃大喝、通宵娱乐,也成了很多人的节日“常态”。“每逢佳节胖十斤”,过完年一称体重,数字飙升!节后如何快速减重,恢复状态?中南大学湘雅三医院副院长、主任医师朱利勇表示,关键在于调整饮食结构。可以多吃蔬菜,像西兰花、菠菜,富含膳食纤维,增加饱腹感;多吃优质蛋白,如鸡胸肉、鱼虾,提高基础代谢;多喝温水,促进新陈代谢。少吃高糖食品,像糖果、甜饮料;少吃油腻食物,比如油炸小吃;少吃加工肉类,像腊肉、香肠。脚跟、小腿、臀部、背部、后脑勺贴墙,收紧腹部,坚持3 - 5分钟。这能激活全身肌肉,
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